​开学季近视防控丨沈阳普瑞眼科视光中心为家长献上科学防控指南

随着新学期的到来,孩子们纷纷回归校园,学习生活的节奏再次加快。然而,长时间的近距离阅读和电子产品的频繁使用,使得开学季成为孩子近视防控的关键时期。为了保障孩子们的视力健康,以下是沈阳普瑞眼科医院视光中心关于近视防控的注意事项及建议。

一、科学用眼,合理安排时间

首先,家长应监督孩子合理安排用眼时间。普瑞眼科专家建议,连续用眼20分钟后,应远眺20英尺(约6米)外的地方至少20秒,即“20-20-20”护眼原则。此外,阅读或书写时,应保持眼与书本的距离至少一尺(33厘米),身体与课桌之间保持一拳的距离,握笔时手指尖和笔尖保持一寸(3.3厘米)的距离,即“一尺一拳一寸”原则。

二、增加户外活动时间

研究表明,户外活动时间与屈光度数、眼轴长度呈显著相关,增加户外活动时间是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外阳光下活动不少于2小时,或者每周累积达到14小时。户外活动的关键是“户外”,而非活动内容和强度。即便是在阴天,户外活动也有视力保护效果。

三、改善用眼环境

学习环境的光线应充足且均匀,避免过暗或过强的光线刺激眼睛。桌面平均照度值不应低于500勒克斯,同时,家长应为孩子选择通过国家强制性产品认证(CCC认证)的台灯,并在晚间学习时同时开启顶灯,确保良好的照明环境。

四、合理使用电子产品

随着电子产品的普及,孩子们接触屏幕的时间越来越长。建议家长引导孩子优先选择大屏幕、高分辨率的电子产品,如投影仪、电视、电脑等,并尽量保持远距离观看。观看电视时,眼睛距离屏幕应不小于屏幕对角线距离的4倍;观看电脑时,眼睛距离屏幕应大于50厘米;观看手机时,距离不小于40厘米。同时,应自觉控制使用时间,避免长时间连续使用。

五、定期检查视力

家长应定期带孩子到专业的眼科医疗机构进行视力检查建立屈光发育档案,动态了解孩子的视力情况。一旦发现孩子有近视的风险或已经近视,应及时干预,采取科学有效的防控措施。

六、培养良好的生活习惯

充足的睡眠对孩子的视力健康至关重要。建议幼儿园孩子和小学生每天睡眠时长不低于10小时,初中生不低于9小时,高中生不低于8小时。同时,保持均衡饮食,少吃甜食、含糖饮料和油炸食品,多吃水果蔬菜,摄入优质蛋白和富含维生素的食物。

七、科学干预,及时就医

对于已经近视的孩子,应在医生指导下,采取有效的矫正和控制措施,避免发展为高度近视。目前,低浓度阿托品滴眼液被证明可有效延缓近视进展,但需在医生指导下使用。此外,角膜塑形镜、多点离焦框架眼镜等光学手段也是有效的防控手段。

总之,开学季是孩子近视防控的关键时期。家长应高度重视孩子的视力健康,从科学用眼、增加户外活动、改善用眼环境、合理使用电子产品、定期检查视力、培养良好生活习惯以及科学干预等方面入手,共同守护孩子的“睛”彩世界。

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